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Implementa en tu rutina el yoga prenatal y conoce sus beneficios

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MÉXICO.- No hay que ser senseis de esta actividad para saber que siempre se hablan maravillas del yoga. Pero ahora lo veremos desde otra perspectiva, el de las futuras mamásEl yoga prenatal es una práctica de este ejercicio llevada a cabo con ritmos más suaves, comprensión de la salud general y con mucha conciencia en el estado de la mujer.

¿Por qué es bueno que las mujeres embarazadas practiquen yoga?

Cuando estamos embarazadas, atravesamos cambios a niveles físicos y mentales: la salud emocional de la mujer se ve involucrada, así como la transformación corporal. El yoga hace que entres en armonía con este conjunto de cambios y así sobrelleves un mejor y más disfrutable embarazo.

De acuerdo con este estudio médico, practicar yoga hará que disminuyan las probabilidades de padecer depresión o ansiedad, así como reducir el estrés y aumentar la protección del sistema inmunológico. ¡Beneficios tanto para ti como para el bebé!

Esta otra investigación menciona que hacer yoga te ayudará a tener menos dolor en el parto. ¿Y lo mejor? Es el mejor aliado para que tu bebé nazca sin problemas —e inclusive sin cesárea.

Yoga prenatal: qué es, cuándo practicarla y beneficios

Generalmente, se practica al tercer mes y puede llevarse a cabo hasta el día antes del parto. Los ejercicios se concentran en tres vertientesestiramiento, concentración mental respiración. 

  • Estiramientos suaves: se concentran en brazos, cuello y espalda, para alivianar las zonas que más peso cargan. También es para mejorar la postura y no lastimarse.
  • Concentración: prestas atención a tus sensaciones, pensamientos y emociones, también repites mantras y practicas la autoconciencia y calma interior.
  • Respiración: inhalar y exhalar con calma a través de la nariz; así ayudas a manejar las contracciones durante el trabajo de parto.

¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga prenatal? Además de los que te trae el yoga regular, con este: mejora tu calidad de sueño, reduces el estrés y ansiedad de tener un bebé, aumentas fuerza y flexibilidad, aumentas resistencia en músculos, disminuyes dolores de espalda.

Puedes acudir a un experto en yoga prenatal para seguir los ejercicios necesarios, así como para llevar una práctica constante y estar preparada para el día del parto.

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Tiene 81 años y te ayudará a ponerte en forma

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MÉXICO.- Erika Rischko es una mujer alemana de 81 años que ha conquistado las redes sociales al compartir su rutina de ejercicios, ahora la llaman la abuela fitness de TikTok.

De acuerdo con sus declaraciones, el propósito para iniciar en el mundo del internet es motivar a sus seguidores a llevar una vida más sana y activa, además de demostrar que la edad no importa porque si ella con 81 años puede cualquiera lo hará.

Las rutinas de Erika Rischko son variadas pero efectivas, van desde todo tipo de planchas, hasta rutinas con balones, en el parque, con bandas elásticas, en mini trampolín, entre otros métodos.

@erikarischko💪 ##gymshark ##fitfam ##fitnessfun ##beactive ##bringsallyup ##moby ##highplankworkout ##lowplank ##plank

♬ Bring Sally Up – Workout – HIIT BPM

@erikarischkoone leg at a time 😁🦵##legworkout ##legworkoutfromhome ##resistancebands

♬ Round Rock – Ohboyprince

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Estas son las tendencias de tintes para el verano 2021

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MÉXICO.- Las tendencias de verano ya comienzan a ser visibles y más si hablamos de cabello, pero en especial de tintes, algunas de las famosas ya están cambiando sus looks para dar paso a los colores vibrantes y de fantasía.

Rubio mantequilla:

El rubio más popular es el buttery blonde Este tono es cálido y evoca los acentos dorados de la mantequilla fundida, logrando darle un toque iluminado y ligeramente bronceado al rostro.

Chocolate cherry:

Los rojos de estas tendencias veraniegas no serán intensos ni llamativos, todo lo contrario, serán colores oscuros, de poco mantenimiento y que combinarán perfecto con todas las tonalidades de piel.

Caramel balayage:

Los balayage o barridos en tonos caramelo sobre las bases castañas oscuras estarán ganando terreno en los mejores tintes para morenas los próximos meses. Y es que, además de hacer un contraste armónico en las pieles tostadas, este tipo de coloraciones hacen que el pelo se vea voluminoso y abundante.

Colores pastel:

Sí, las tendencias dictan que los pasteles seguirán vigentes los próximos meses, principalmente en tonalidades rosa, coral, lila y verde. Los neones se encuentran en segundo lugar de los colores vibrantes para el cabello de verano, y se harán notar en tintes fosforescentes.

Cobrizo vibrante:

Apuesta por el copper hair que resulta una mezcla perfecta entre el rubio y el pelirrojo.

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Shampoos con biotina para darle grosor al cabello fino

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MÉXICO.- Durante los últimos años, la biotina ha ganado terreno en el mundo del cabello por ser una vitamina que le da fuerza a los tejidos capilares y basta con mirar todos los productos que podemos encontrar elaborados a base de este ingrediente para comprobarlo: desde gomitas y tratamientos ¡hasta suplementos para un pelo de envidia!

Aquí la pregunta es, ¿de verdad la biotina hace maravillas para reforzar el cabello? De acuerdo a dos pruebas publicadas en US National Library of Medicine, en las que se suplementó a un grupo de mujeres con biotina durante 90 días, las personas experimentaron mayor crecimiento (y calidad) del cabello en áreas afectadas.

‘Essential Oil Shampoo’, de Dr. Teal’s

Contiene biotina, proteínas vegetales y aceite esencial de lavanda, un óleo capaz de acelerar el engrosamiento y crecimiento del pelo. Además, el resto de sus ingredientes mejoran el volumen y el brillo natural y aportan un delicioso y calmante aroma que te ayudará a aliviar el estrés y el insomnio. Si aún no te convences de probarlo, permítenos decirte que es vegano, cruelty free y libre de sulfatos, parabenos, ftalatos, siliconas y gluten.

Precio aproximado: $140 MXN

‘Biotin & Collagen Shampoo’, de OGX

Es un shampoo de supermercado y farmacia que le aporta grosor y textura al cabello fino desde el primer uso, ¡aún cuando el pelo es muy delgado! Es rico en biotina, colágeno y proteína de trigo hidrolizada, tres activos fundamentales para la salud, fuerza, hidratación y reestructuración capilar.

Precio aproximado: $153 MXN

Biotin + Green Tea Strengthening Shampoo’, de Pierre’s Apothecary

Humecta, fortalece y protege el cuero cabelludo, logrando que la melena crezca más suave, brillante, resistente y libre de daño. Todo esto lo logra gracias a la biotina en su formulación, así como a las cualidades energizantes del ginseng, a las propiedades estimulantes del té verde y a los beneficios antioxidantes de la vitamina E.

Precio aproximado: $173 MXN

‘Thickening Shampoo’, de Plantanicals

Se trata de un shampoo de farmacia altamente poderoso para sanar el cabello, darle densidad, aumentar su vitalidad y bloquear el frizz desde la primera aplicación. El secreto detrás de sus efectos son sus extractos botánicos provenientes de aceites de plantas, flores, hierbas, nueces, semillas, raíces y bayas.

Precio aproximado: $185 MXN

‘Blossom & Bloom Ginseng + Biotin Hair Volumizing Shampoo’, de Briogeo

Ok, este es el único producto que no es de farmacia (ni tan accesible), pero lo incluímos en la lista porque posee todos los ingredientes que tienen los buenos shampoos: jengibre, ginseng, biotina y almidones naturales. ¡Su uso es la clave para mejorar la abundancia de tu cabellera! Eso sí, para obtener los resultados que esperas de cualquiera de estos shampoos, usa el acondicionador de la misma línea.

Precio aproximado: $640 MXN

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